Fericirea se poate exersa

Povestea pinguinului spune asa: un om se plimba prin gradina zoologica si a vazut un pinguin. era mic, nu avea maini ci doar niste aripi cu care nu putea sa zboara, o blana care ii tinea cald, picioarele ii erau atat de scurte incat nu putea sa mearga. Observand acestea omului i-a fost mila de pinguin. Insa la un moment dat pinguinul a sarit in apa si a inceput sa innoate cu o viteza si o gratie fantastica.

Morala este ca mediul in care traim poate sa fie potrivit pentru noi sau nu, si daca traim intr-un mediu care nu ni se potriveste nu putem sa fim fericiti. Uneori asta inseamna ca trebuie sa facem alegeri ce pot sa para radicale. Fericirea este insa un lucru al exercitiului. Fericirea nu vine de la sine. Fericirea inseamna sa ne omplicam in activitati care ne implinesc si care ne ofera sens. Chiar daca sunt uneori grele, ele ne raspalatesc. Este la fel ca si cu ascensiunea unui munte.

Cand suntem absorbiti intr-o activitate suntem fericiti. Fericirea nu inseamna sa simti ca esti fericit, ci sa nici nu iti mai pui problema.  Daca vrem sa fim fericiti trebuie sa ne autocunoastem si sa invatam ce ne face fericiti si ce nu ne face fericiti.

Read Full Post »

Sensul vietii

Sa va spun acum si care au fost concluziile lui Viktor Frankl, psihiatrul-psiholog care a a stat cativa ani in lagarele naziste. In povestea emotionanta din Mens search for Meaning Viktor Frankl povesteste cum SS-ul au avut grija sa le ia tot celor din lagar: proprietatile, libertatea, familia, mancarea, siguranta, perspectivele, demnitatea si in orice moment puteau sa le ia viata.

In aceasta situatie, pe care noi nici nu ne-o putem imagina, Viktor Frankl a descoperit insa o libertate pe care pana atunci nu o cunostea: libertatea de a alege atitudinea fata de situatia respectiva. Aceasta este, spune Frankl libertatea abosoluta a omului, libertatea de a alege atitudinea fata de ceea ce i se intampla. Exista trei sensuri ale vietii spune Frankl:

• o persoana iubita (partenerul de viata, copii, etc.)
• un lucru important ce trebuie facut (dezvoltarea unei teorii, o opera de arta, etc.)
• rezistarea in ciuda adversitatii

Acest ultim sens al vietii a fost ceea ce ia ajutat pe multi sa treaca prin oroarea vietii in lagar. Este vorba despre a nu te lasa, si a te impotrivi situatiei, prin simplul fapt de a trai. Nu suferinta este ceea ce face oamenii sa renunte la viata, ci modul in care ei se raporteaza la aceasta suferinta.

Prin urmare cand simtiti ca a disparut sensul vietii voastre, spre exemplu va parasit partenerul, ati suferit o pierdere, etc, ganditiva la cele trei. Oricand puteti gasi o alta persoana, sau puteti gasi alt scop, cum ar fi poate munca pentru o cauya caritabila, sau pur si simplu rezistenta in ciuda conditiilor groaznice.

Read Full Post »

Greseli dese la brainstorming

Brainstormingul a devenit un fel de furculita in bucataria organizatiilor. Si asta pe drept, deoarece brainstormingul este o unealta deosebit de eficienta pentru a gasi noi idei si modalitati de a analiza ceva. Insa de cele mai multe ori brainstormingul este facut gresit si nu atinge decat o fractiune din potentialul de care se capabil. Iata deci cele mai dese greseli la un branstorming

• Nu se face incalzire. Timpul este pretios, si se intra de obicei direct in paine. Merita insa sa rezervam 7 sau 10 minute pentru o incalzire. Aceasta este o problema cat se poate de absurda sau stupida pentru care se gasesc idei. Scopul este relaxarea prin umor si un mini brainstorming cu miza zero. Astfel oamenii intra intr-un flux creativ
• Feedbackul. De obicei se propun idei, iar cel putin o parte dintre oameni incep sa se gandeasca la ideea analizata si chiar sa spuna « mh, da dar ». Acest lucru este fundamental gresit. Scopul brainstormingului este sa se gaseasca idei, indiferent cat de stupide sunt. In brainstorming nu se judeca-sub nici o forma
• Nu se noteaza. Daca nu se noteaza absolut toate raspunsurile, ele se pierd. Dar pericolul consta in faptul ca oamenii vor incerca sa vina doar cu idei bune si altii vor incerca sa tina minte ideile bune. Prin urmare ideile trebuie judecate.Dar in brainstorming toate ideile sunt la fel de bune, indiferent de cat de imbecile sunt.
• Se cauta solutii. In brainstoming nu se cauta solutii viabile, ci se genereaza solutii. Importanta este cantitatea nu calitatea. Apoi dupa brainstorming se aleg ideile cu potential. Dar numai dupa (deci nu la final, nu spre sfarsit, ci dupa ce s-a incheiat brainstormingul).

Read Full Post »

Atitudinea schimbarii

In general oamenii, cel putin cei din Romani, au o atitudine ce impiedica dezvoltarea. Poate ca din cauza asta Romania are probleme in dezvoltarea ei. Atitudinea la care ma refer este: nu ma pot schimba.

In general asteptam sa ne schimbam stare pentru a schimba modul in careen comportam. Acest lucru este insa absurd, deoarececomportamentul influenteaza starea. Spre exemplu, daca stam sin e plictisim, si asteptam san e vina chef sa facem ceva, va trebui probabil sa asteptam pana cand adormim si visam o idée. Mult mai bin ear fi san e apucam pur si simplu sa facem ceva – oricum nu avem ce pierde, nefacand nimic.

Prin urmare data viitoare cand spuneti nu am ce sa fac asa sunt eu , faceti mai bine o pauza si ganditi mai degraba ce comportament vreti sa schimbati si apoi faceti acest lurcu pur si simplu. Daca nu merge, analizati si vedeti unde anume se afla problema. Nu la dumneavoastra, ci in ce punct al comportamentului va blocati, lucrati apoi la rezolvarea acestor blocaje, pas cu pas.

Doar asa putem sa reusim sa trecem de blocajele noastre, care sunt de cele mai multe ori doar mentale. Atitudinea este cea mai importanta, si optim este sa gandim asa : am probleme cu ceva, si daca m-as comporta altfel as putea sa le rezolv.

Read Full Post »

Banii si depresia

Depresia este una dintre cele mai dese probleme pentru care oamenii ajung la psiholog. Aproximativ o jumatate dintre noi ajung la un moment dat in viata sa sufere de depresie pentru o perioada. Cele doua cauze majore care duc la depsresie sunt pierderea slujbei sau pierderea partenerului, spre exemplu prin divort. Insa de multe ori divortul are la baza motive ce tin de bani. Banii prin urmare sunt intr-un fel sau altul legati de multe cazuri de depresie.

Evident in fiecare depresie cauzele ei sunt mai complexe, dar faptul de a nu putea sa aiba un venit apreciat de alte persoane este pentru multi un motiv important de autodevalorizare. In societatea de astazi se pune accentul pe bani, iar banii nu sunt doar un lucru cu care poti sa cumperi alte lucruri, ci sunt un indicator al valorii oamenilor. Chiar daca acest lucru este reprobabil, de multe ori oamenii se comporta asa, mai ales atunci cand au pierdut contactul cu valorile traditionale.

Fara sa vrem preluam acest mod de gandire, cel putin partial, iar atunci cand avem probleme, nu mai este mult pana ajungem la depresie si la psiholog. Din aceasta cauza trebuie sa avem grija in primul rand cum ii judecam pa altii si apoi cum ne judecam pe noi. Pentru ca cele doua moduri de gandire sunt foarte strans legate, si nu ne putem disocia de niciunul dintre ele.

Read Full Post »

Cum sa iti dai seama ca cineva minte

Adevarul si minciuna au fost dintotdeauna subiecte importante pentru psihologi. Pe seama multor studii s-a dezvoltat poligraful adica apartul acela care indica daca cineva minte sau nu. Poligraful are o cota de succes foarte mare, dar din pacate e cam greu sa il tii ascuns in buzunar si sa il scoti cand nu stii daca cineva te minte sau nu. Din cauza asta m-am gandit sa fac o lista de lucruri care te ajuta sa iti dai seama daca cineva minte.

• In primul rand conteaza daca se uita in ochii tai! Daca nu te priveste in ochi, sau evita sa te priveasca in ochi mereu cand iti spune un anumit lucru, atunci probabil te mine
• In plus daca da semne de emotie, e probabil sa te minta. Aceste semne de emotie pot sa fie gesturi repetitive cu mainile, topaitul picioarelor.
• Cand cineva isi pune mainile pe cap, gura, sau urechi este un semn ca minte – dar atentie daca face acest lucru fara alte indicii, atunci nu poti sa stii sigur ca este vorba despre o minciuna
• Schimbarea tonului vocii sau a intonatiei sunt alte semne ca cineva minte
• Pune intrebari de detaliu, tot mai multe: daca se incurca in povesti ceva nu est ein regula
• Daca este ceva important, noteaza povestea asa cum ti-a fost spusa. Mai intreaba apoi inca o data peste ceva timp: daca povestea s-a schimbat atunci din nou e posibil sa fie o minciuna
• Cand persoana iti raspunde la intrebari cu alte intrebari, de exemplu „cum sa fac eu asa ceva?” est eun semn ca te minte. Intrebandu-te incearca sa castige timp pentru a se gandi

Read Full Post »

Autocontrolul si creierul

Un studiu de la Universitatea din Florida aduce rezultate foarte interesante: un act mic de control de sine scade drastic nivelul de glucoza din sange, astfel incat apoi orice act de control de sine este mai dificil. Un act mic autocontrol poate sa fie spre exemplu abtinerea de la mancarea unei bomboane, impotrivirea la o prejudecata sau ajutarea unei persoane care are nevoie de ajutor.

Glucoza este principalul combustibil din creier si necesara in majoritatea sinapselor din creier. Din aceasta cauza mancam multe dulciuri cand depunem efort mental mare. Dar se apre ca un efort mare este si orice act de control de sine. Iar asta consuma glucoza. Se pare ca de posibilitatea fiecarei persoane de a mobiliza glucoza in creier depind unele lucruri cum ar fi perserventa in atingerea unui tel, sau succesul intr-o cura de slabire.

Cercetatorii americani au facut noua experimente in care au gasit o legatura clara intre nivelul de glucoza si controlul de sine. In plus cercetatorii au incercat sa administreze un suc cu mult zahar dupa primul act de control de sine. Rezultatul a fost si in acest caz interesant: sucul cu mult zahar a crescut nivelul de glucoza si a facut autocontrolul mult mai usor, dupa ce subiectii au fost pusi deja in situatia de autocontrol. Pentru cei care tin regim, asta nu este o idee buna, dar nivelul de glucoza paote fi marit si mancand carbohidrati complecsi sau proteine.

Read Full Post »

Efectul muzicii asupra psihicului Ep.3

Muzica nu influenteaza doar prin ritm creierul si pishicul uman, ci si prin versuri. Chiar daca avem impresia ca putem sa controlam masur ain care o melodie ne influenteaza starea, de fapt ea are mai mult aputere decat credem. Uneori cand suntem intr-o stare foarte trista nu putem sa ascultam o anumita melodie datorita faptului ca ne agraveaza starea si mai mult.

Versurile au o importanta foarte mare. Continutul gandurilor noastre influenteaza direct modul in care ne simtim. Daca ne gandim la ceva vesel ne simtim pozitiv, chiar daca nu instantaneu. Problema este ca, daca timp indelungat ne gandim la ceva negativ ne inducem o dispozitie proasta. Spre exemplu in cazul unui episod depresiv un rol central il au gandurile negative ale persoanei. Acestea sunt mult mai dificil de schimbat decat am vrea, insa daca reusim acest lucru starea depresiva dispare.

Din acest motiv nu este o idee buna sa ascultam muzica cu versuri care ne induc o stare negativa. Acestea sunt versurile cu un continur irational. Spre exemplu dupa un esec in dragoste o melodie cu un text de genu „nu pot trai fara tine, etc” nu isi are locul. Chiar daca avem impresia ca ne regasim intext, el este total absurd, deoarece nu exista nici un dubiu ca o persoana poate trai fara alta, oricat de neplacut i-ar fi. Un vers rational si potrivit ar fi spre exemplu: „Te iubesc mult, dar voi invata sa fiu fericita fara tine”. In general este bine sa ne ferim de melodiile cu texte irationale, oricat ar fi ele de melodioase, deoarece ne induc un stil de gandire irational care ne duce la suferinta. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii.

Read Full Post »

Pericol pentru copii: jocurile PC

Asociatia Americana a Psihologilor a emis un avertisment privind jocurile pe calculator: acestea pot influenta profund negativ evolutia copiiilor. O serie de studii ale asociatiei au gasit ca jocul pe calculator de la varste mici favorizeaza o tulburare numita deficit de rezolvare de probleme.

Aceste jocuri limiteaza creativitatea copiiilor si le ofera un modul de joc „de-a gata” astfel incat ei nu mai invata sa isi foloseasca mintea pentru rezolvarea de probleme si pentru gasirea de noi unghiuri de abordare. In plus prin faptul ca se joaca singuri, copiii nu invata sa faca fata unor situatii sociale si unele indeletniciri nu se dezvolta cooerent. Spre exemplu recunoasterea expresiilor faciale este limitata la copiii care se joaca mult pe calculator.

In plus prin marketingul indreptat catre copiii, corporatiile le limiteaza in mod clar posibilitatile de dezvoltare, avertizeaza asociatia profesionala americana. Copiii din Statele Unite cresc cu alte valori decat parintii lor, si se pare ca diferentele sunt destul de mari incat sa se poata vorbi de doua culturi diferite. Si in Romania marktingul indreptat catre copii s-a dezvoltat rapid si induce uneori valori suspecte. Acest lucru este agravat de indiferenta totala a autoritatilor fata de aceasta problema si pericolul pe care il creeaza.

Read Full Post »

Copiii, limba si jocul

Se intampla ca unii copii sa nu vorbeasca cand trec deja de varsta de doi ani. Inevitabil se merge la doctor. Dar un psiholog va va putea spune rapid daca exista o problema sau este putin probabila: daca acel copil se joaca cu unele obiecte ca si cum ar fi altceva, totul este in regula. Jocul simbolic (spre ex. sa te joci cu o piatra ca si cum ar fi o masina) este un foarte bun predictor pentru dezvoltarea abilitatilor verbale.

Cand se joaca cu obiecte si isi imagineaza ca acestea sunt altceva, copiii isi dezvolta capacitatile de reprezentare abstracta a unor obiecte. Aceasta este foarte importanta pentru limbaj. Dar ceea ce este si mai interesnt este faptul ca relatia este bidirectionala. Joaca simbolica ajuta la invatarea limbilor, dar si invatarea limbilor ajuta la dezvoltarea jocului simbolic. In timpul jocului, copiii atribuie diferitele obiecte unor categorii abstracte, activitate foarte importanta si in invatarea unei limbi.

Experimentele au aratat ca acei copiii care joaca jocuri create astfel incat sa trebuiasca sa construiasca categorii si sa atribuie obiectele categoriilor, invata mai multe cuvinte, decat cei care joaca alt fel de jocuri. In acelasi timp, copiii cu un vocabular mai extins, recunosc mai usor forme abstracte si le atribuie unor categorii.

Ce trebuie sa faca parintii? Trebuie sa le dea copiilor jucarii potrivite pentru varsta lor, deoarece majoritatea indeplinesc criteriile pentru jocul simbolic fara sa vrea. Obiectele, adica jucariile, trebuie sa sugereze ce reprezinta jucaria respectiva: un dreptunghi cu patru semisfere sugereaza o masina, iar copilul isi va folosi abilitatile simbolice in joc.

Read Full Post »