Feeds:
Articole
Comentarii

Archive for ianuarie 2009

sfat pentru depresie

sfat pentru depresie

Depresia ca si toate celelalte tulburari psihice are radacini biologice si psihice in acelasi timp. Un tratement de succes trebuie sa vizeze ambele paliere. Insa doresc sa va dau urmatorul sfat: cand aveti o perioada in care va simtiti fara chef, fara vlaga, prost dispusi, iritati, pesimisti samd. incercati sa va ganditi la alimentatie. De multe ori intram intr-o stare psihica neagra din cauza unei alimentatii neoptrivite.Este posibil sa fi avut numai o perioada agitata sau dificila in viata, dar sa fi neglijat si alimentatia. Primul pas poate sa fie o masa potrivita.

In special vitaminele au efect asupra psihicului: vitamina B are un efect real asupra dispozitiei. Deficienta de vitamina B aduce cu ea stari depresive si amnezii. Cand va simtiti depresivi, incercati sa consumati mai multa vitamina B. Nu toate subtipurile de vitamina B au efect contra depresiei, dar incercati sa mancati urmatoarele: ton, linte, ficat, ardei iuti, banane, drojdie si tempeh. Mai ales vegetarienii au deficiente de vitamina B, deoarece este rara in plante.

Unii fabricanti de energy drinks sau de sucuri naturale scriu pe ambalaj ca produsele lor contin vitamina B. Totusi vitamina B din aceste sucuri nu ajuta cu nimic: continutul real este foarte mic, si tipurile de vitamina B introduse in aceste sucuri nu poate fi absorbita de corpul uman. Nu va lasati pacaliti si mancati mai bine produse naturale ce contin vitamina B pentru a va simti mai bine. Daca in 2-3 zile de alimentatie bogata in vitamine nu va merge mai bine, nu ezitati sa vizitati un psiholog care sa va ajute sa va bine dispuneti.

Read Full Post »

schimba oamenii

De multe ori spunem: aceste este un om bun, sau acesta este un prost. De fiecare data cand facem acest lucru gresim cumplit. Oamenii nu sunt intr-un fel sau altul. Oamenii nu sunt nicicum. Cand spunem un astfel de lucru lipim o eticheta pe un om. Pe langa faptul ca este imoral, este si incorect si nepractic.

Oamenii judeca prin categorii. Iar cand vad ceva ce indeplineste cateva criterii pentru a fi pus intr-o categorie, nici nu stau pe ganduri. Insa oamenii nu sunt. Oamenii fac.  Un om nu poate sa fie prost, dar poate sa faca o prostie. Diferenta este enorma: pentru ca o fapta este facuta iar trecutul nu poate sa se schimbe. Insa oamenii invata fin fiecare fapta, chiar daca uneori se pare ca nu invata nimic. Si oamenii pot invata sa se comporte altfel in aceleasi circumstante.

In plus cand etichetam un om intr-un fel, si ii si dam de inteles acest lucru nu il ajutam cu nimic. Nici macar nu il motivam sa invete sa se comporte altfel. Oamenii intampina cu rezistenta maxima un feedback de tipul „esti xy”. Este mult mai productiv sa le spunem: „comportamentul tau a fost nepotrivit si a avut consecinte negative. Daca vrei sa procedezi corect trebuia sa faci asa…”

Read Full Post »

Minciuna

De cand exista omul exista si minciuna si vrand nevrand mai devreme sau mai tarziu ajungem sa mintim sau sa fim mintiti. Uneori insa minciuna este chiar apreciata, spre exemplu calul troian, a fost o minciuna, si totusi este inca privit ca o mare realizare. Minciuna face parte din firea umana, fie ca ne place sau nu.

adevar femei

Exista doua tipuri de minciuni cu care ne intalnim des in viata de zi cu zi: minciuna directa, in care spunem ceva ce nu este adevarat, si minciuna indirecta, adica atunci cand spunem adevarul pe jumate, sau nu spunem ceva ce cunoastem. Fiecare om minte la un moment dat. De fapt atunci cand copii descopera ca pot obtine avantaje din mintit, trec printr-o perioada in care mint des. Daca atunci sunt pedepsiti, ei invata ca totusi nu este atat de bine sa minti.

Si intr-adevar nu este bine sa minti, decat rar si atunci cand prin asta nu se produc consecinte grave pentru alti oameni. Si asta pentru ca in general minciunile sunt descoperite. Oamenii au un simt foarte bun cu care descopera minciunile, chiar daca noi tinem minte doar acele cazuri in care suntem inselati. In realitate omul descopera insa cele mai multe minciuni. In special femeile au abilitati sociale innascute care le fac capabile de a descoperi o minciuna pe care un barbat nu le-ar putea descoperi. Din aceasta cauza barbatii nu stiu sa minta femeile, decat foarte rar.

Read Full Post »

meditatie neurostiinta

Meditatia exista ca tehnica straveche de disciplinare a mentalului. Ea aduce insa si relaxare, destindere si liniste. Meditatia este practicata de mii de ani, iar in acest timp tehnica a fost perfectionata continuu. In anii ’50 ai secolului trecut meditatia a primit apreciere din partea medicinei europene si americane. Meditatia a fost chiar si incorporata in unele directii de psihoterapeutice cu efecte pozitive.

Cercetarile din domeniul neurostiinte au arata insa ca meditatia este mai mult decat simpla relaxare. Meditatia dezvolta creierul si duce la formarea de noi sinapse. Se dezvolta mai ales acele regiuni ale creierului care sunt legate de empatie,  si bunavointa dar si in cele responsabile de autointelgere si autoreflectie. Chiar si dupa doua luni de practicare a meditatiei apar diferente intre creierele persoanelor care mediteaza si cele care nu mediteaza. Se formeaza foarte multe sinapse noi, iar substanta cenusie devine mai densa.

Aceasta dezvoltare a creierului face ca persoanele care mediteaza regulat sa isi poata intelge mai bine propriile sentimente si trairi. Astfel ele pot fi mai linistite fara sa piarda din intensitatea trairilor lor. Meditatia regulata creste starea de bine si este benefica si pentru sanatatea fizica. Insa pentru linistea psihica este o binecuvantare. Chiar si cu zece minute de meditatie de cateva ori pe saptamana se produc schimbari semnificative.

Read Full Post »

somn memorieAcum ceva timp au inceput sa se acumuleze dovezile ca somnul si invatatul sunt parteneri buni. Un somn bun ajuta memoria si o consolideaza. In special acele informatii care sunt greu de retinut pentru ca interfereaza cu alte informatii pe care le avem in minte se fixeaza atunci cand dormim. Acum s-au descoperit insa alte detalii interesante.

Nu simplul fapt de a dormi, ci somnul adanc ajuta la consolidarea informatiilor memorie. Se pare ca un rol foarte important apartine formatiunii cerebrale numita hipocamp. Acesta ajuta la trecerea informatiilor din memoria de scurta in cea de lunga durata si la consolidarea lor. Hipocampul este afectat de somnul scurt si superficial, si are nevoie de faza de somn adanc. De ce, nu se stie inca.

Concluzia este ca in sesiune este bine ca studentii sa doarma mai mult de patru ore pentru ca sa li se fixeze cunostintele. In acelasi timp insa, si persoanele mai in varsta sunt afectati de acest lucru. La persoanele mai in varsta perioadele de somn adanc devin mai scurte si mai rare, ceea ce le afecteaza intr-o oarecare masura si memoria. Studiul a fost facut pe femei, dar probabil ca si in cazul barbatilor efectele sunt similare.

Read Full Post »

computer pericol copii

Cercetatorii din stiintele cognitive, mai ales neuroscientistii avertizeaza asupra faptului ca prea mult internet poate sa dauneze copiiilor. Nu atat continutul, care de multe este neadecvact, este pericolul ci modul in sine de functionare al internetului. In unele studii s-a descoperit, ca acei cipii care cresc petrecand mutl timp pe internet se dezvolta diferit fata de copiii care folosesc internetul mai putin.

Intenetul pare a schimba chiar modul in care se realizeaza conexiunile in creier. Practic copiii nu au experientele normale care ajuta dezvoltarea creierului, sau nu le au destul de mult sau des incat sa aiba parte de o dezvoltare normala. Acest lucru duce la faptul ca ei ajung sa aiba probleme in a interpreta limbajul non verbal si mai ales fetele umane. De asemena exista pericolul ca ei sa nu dezvolte un simt critic normal si sa fie mai usor de manipulat.

Aceste evolutii pot sa fie o piedica in scoala si sa duca la izolare sau la performante reduse. Cercetatorii numesc acest gen de persoane digital native, adica o persoana care este acasa pe internet si nu in lumea reala. Evident, orice facut cu masura este beneifc. La fel si internetul, unde exista multe informatii si experiente pozitive pentru copiii. Cercetatorii recomanda insa prudenta, pentru ca navigarea pe internet sa nu devina un abuz nociv.

Read Full Post »

alegere decizie

Am cunoscut o data un betivan cu care am stat de vorba pentru 7 minute. Tot repeta aceeasi idee: ca nu poate sa se hotareasca pentru ca, dupa cum spunea el, considera la infinit. Mi s-a parut amuzant initial, dar apoi m-am gandit si mi-am dat seama ca de multe ori in viata evitam sa luam decizii sau le amanam pana cand nu mai au rost. Exista multe trucuri si metode care ne ajuta sa luam decizii. Iata unul:

Decizia nu este egal alegere. Pe scurt asta este. Pe larg: in scoala invatam ca pentru orice exista un raspuns corect, o rezolvare incorecta, si daca nu o gasim pe cea potrivita am pierdut. Cu aceasta idee pornim in viata unde jocul este mai complex. De putine ori exista o solutie corecta. In majoritatea cazurilor exista mai multe solutii corecte. Decizia este corecta in masura in care alege o asftel de decizie corecta.

Insa viata inainteaza prin alegeri. Acele momente cu adevarat importante, care ne sfasie, de fapt nu ne cer o decizie ci o alegere. O alegere nu poate sa fie corecta sau incorecta. Ea este un lucru ce tine de context si de preferintele fiecaruia. Uneori alegem ceva, pentru ca la un moment dat sa ne dorim alta alegere. Dar acest lucru nu ne ajuta cu nimic. O alegere este o chestiune de preferinta si de context. Nu putem decat sa invatam mai multe despre noi, bazandu-ne pe alegerile din trecut.

Faceti diferenta dintre decizii si alegeri, cand simtiti ca nu va puteti hotara. Daca este vorba despre o decizie, aveti nevoie de informatii. Daca sunteti in situatia de a face o alegere, trebuie sa va cunoasteti pe voi insiva.

Read Full Post »

« Newer Posts