Feeds:
Articole
Comentarii

Archive for mai 2009

 In ultimul deceniu, a inceput sa fie analizat tot mai mult fenomenul de inteligenta emotionala. Acest termen a fostinteligenta introdus de psihologii John Mayer si Peter Salovey in 1990 si se refera la abilitatea de a ne folosi emotiile in mod inteligent si adecvat diverselor situatii, astfel incat scopurile fixate de noi sa fie atinse. Persoanele inteligente emotional sunt capabile sa recunoasca si sa inteleaga in mod acurat emotiile, atat cele proprii, cat si ale altora; pot sa isi exprime emotiile intr-o maniera potrivita si sunt capabili sa isi controleze propriile emotii astfel incat sa-si faciliteze dezvoltarea socioemotionala, intelectuala si spirituala.

Pentru a deveni inteligent emotional, autorii acestei teorii sustin ca ar trebui sa ne dezvoltam abilitatile din cinci domenii de functionare:

–          Automonitorizarea: abilitatea de a ne putea recunoaste emotiile, de a le detecta si eticheta exact atunci cand le traim;

–          Management emotional: abilitatea de controla expresivitatea emotional si emotiile pe care le traim astfel incat acestea sa fie adecvate situatiei. Asta inseamna ca trebuie sa ne cultivam abilitati ca: mentinerea constanta in minte a scopului, capacitatea de ne autolinisti, autocalma, de a gestiona eficient furia, tristetea sau anxietatea;

–          Automotivarea: abilitatea de a ne coordona actiunile in functie de scopurile si planurile stabilite, abilitatea de a ne amana recompensele si de a ne inhiba tendintele impulsive.

–          Empatia: abilitatea de a detecta si interpreta corect emotiile, nevoile si dorintele altor persoane. Aceasta este caracteristica cate duce la altruism, adica disponibilitatea de a pune nevoile altora inaintea alor noastre;

–          Managementul relatiilor: abilitatea de a anticipa, intelege si raspunde adecvate la emotiile altora, fiind relationata cu empatia.

Inteligenta emotionala poate fi dezvoltata! Daca vei reusi acest lucru, iti vei imbuntati atat sanatatea fizica si psihica,  cat si functionarea sociala.

Read Full Post »

Va prezint astazi blogul thecreatrix.wordpress.com , care ne vorbeste despre creativitate dupa cum puteti sa intuiti. O s ail las sa se prezinte singur in interviu pentru ca eu nu as putea sa o fac destul de bine:

creatir

Te rog sa prezinti pe scurt blogul tau!

Buna, Valentina. Blogul meu este un blog cu creaţiile mele literare. De asemenea, la mine pe blog mai promovez artiştii care îmi plac mie (criterii perfect subiective) şi mai pun poze făcute de mine, lângă textele mele, evident, dacă există potriveală. Mai scriu despre muzică dar in genere, este un blog cu literatură inventată de mine. Şi o dată la 2 luni, şterg ce mi se pare mai slab şi las ce mi se pare mai bun.

Cand ai inceput sa scrii pe blog, si cum a evoluat?

În 2006 am avut primul blog copilăresc şi apoi, realizând că vreau blog de nişă, am trecut pe WordPress in ianuarie 2009. Atât.

Care au fost cele mai pozitive reactii pe care le-ai primit?

Mi-au scris mulţi oameni, şi in privat, şi pe public. In general, mi s-au scris lucruri frumoase. Jurnalista specializată in orientalistică, Raluca Zenga, mi-a zis că ii place la nebunie blogul meu şi că seamănă cu albumul ei preferat de la Red Hot Chilly Peppers, Bloodsugarsexmagic. Iţi dai seama ce onoare pe capul meu! Am ţopăit o zi intreagă!

Ce planuri de viitor ai pentru blogul tau?

Să devin un bun fotograf, sa devin un bun tehnician al fotografiei, să „urc” nivelul prozei literare şi să fac articole multimedia. Şi să vedem ce ne mai aduce nou tehnologia.

Read Full Post »

seagull_Vistula_rest_245149_l

Muzica de relaxare este un lucru deosebit. Daca in general orice muzica placuta duce la eliberarea acelor transmitatori din creier care sau o stare de bine, muzica de relaxare are darul de a linisti in aproape orice situatie. Exista mai multe tipuri de muzica de relaxare, si toate functioneaza intr-un fel sau altul, cel mai important este ca sa fie o muzica agreabila:

  • Muzica clasica – nu orice melodie clasica este relaxanta, dar o selectie bine aleasa poate sa linisteasca pe orice, deoarece orice persoana paote sa rezoneze cu instrumentele clasice
  • Muzica ambientala – aceasta este o muzica facuta cu sintetizatoare, dar se folosesc sunete care san u deranjeze si care san u fie stridente
  • Muzica naturala – aceasta este de fapt un mixaj de sunete naturale, cum ar fi ploaia, dar aceasta muzica este indicate mai ales cand dormim sau cand facem exercitii de relaxare
  • Muzica jazz – si aici exista o varietate de melodii, undele mai linistite, si altele mai pline de viata
  • Muzica traditionala – este vorba despre muzica traditionala din diferite locuri ale pamantului, unele oferind o muzica numai pentru relaxare (China, Japonia, etc)
  • Muzica brainwave – aceasta este muzica, ce are pe fond o oscilatie, care induce in creier un anumit tipar de descarcari. Desi are efect, aceasta muzica este considerate neplacuta de unele persoane.

Exista CD-uri cu muzica aleasa special pentru a fi relaxanta si acestea chiar nu sunt rele. Merita sa incerci sa vezi ce efect poate sa aiba acest gen de muzica

Read Full Post »

nature_salmon_fish_227482_l

Acvariile cu pesti nu sunt ceva nou. Insa acum se pun in evidenta efectele benefice ale acvariilor cu pesti aspura oamenilor. Mai précis este vorba despre faptul ca a privi un acvariu cu pesti este un lucru deosebit de linstitor. Mai ales daca acvariul are o un numar restrans de specii de pesti, dar exista multe exemplare din fiecare specie, privitul este linistitor.

De asmenea, este important ca lumina din acvariu sa fie buna, dar nu prea intense si ca acvariul sa fie cel mai luminos punct din raza vizuala. Dupa cateva minute urmarit traiectoria pestilor, majoritatea oamenilor se relaxeaza aproape automat si intra intr-o stare de liniste placuta.

Un acvariu de pesti nu poate sa aiba un efect minune si nu poate sa relaxeze pe oricine si in orice situatie, dar el poate sa aiba un efect placut. Acvariul de pest ear trebui sa fie amplasat intr-un loc in care in general ne relaxam, deci nu in birou sau in bucatarie.

Multe aniale pot sa aiba un efect benefic asupra oamenilor, dar acest efect este cu atat mai puternic, cu catne plac mai mult aceste animale in general. Spre exemplu cineva care uraste pestii nu se va putea relaxa in prezenta lor. In acelasi fel, cineva care prefera pestii colorati se va relaxa mai bine in prezenta lor.

Read Full Post »

Am reusit sa obtin un iterviu cu unul din cele mai bune bloguri de psihologie in limba romana (dupa parerea mea). este vorba despre psiholog.wordpress.com

psiholog

Te rog sa prezinti pe scurt blogul tau!

Blogul meu s-a nascut, la inceput, din dorinta de a-mi face cunoscute serviciile. Apoi, pentru ca sunt psiholog nu-mi plac lucrurile seci si rigide, am incercat sa-l indulcesc si sa-l fac cat mai complex si primitor cu putinta. Este adevarat ca in acest moment, ma aflu departe de a fi finalizat forma in care va ramane blogul.

Ma adresez atat specialistilor cat mai cu seama publicului larg. Specialistilor, pentru ca postez anunturi de evenimente, traininguri, conferinte etc de interes pentru psihologici iar publicului larg prin materialele pe care le postez si care, sper eu, sa fie de un real folos si sa vina in intampinarea problemelor si nevoilor celor care-mi dedica o parte din timpul lor pretios citindu-mi articolele.

De asemenea prezint „o carte pe zi” in general din categoria autodezvoltare utila atat specialistilor cat si celor care au nevoie sa citeasca pentru a-si largi orizontul dar si pentru a se descoperi, intelege si accepta mai bine.

Gandul zilei, as vrea sa cred,  este modalitatea prin care atat eu cat si cei care ma citesc isi pot hrani sufletul, pot reflecta si pot incepe ziua mereu altfel, pornind de la o vorba de duh.

Ceea ce cred eu ca este de un real folos este sectiunea „psihologul raspunde” unde astept mailurile cititorilor cu problemele care-i framanta pentru a-i ajuta sa le depaseasca.

Cand ai inceput sa scrii pe blog, si cum a evoluat?

Blogul a luat nastere destul de recent, mai exact pe 20 martie, si-mi place sa ma gandesc la el ca la un copil de care este necesar sa ma ingrijesc in fiecare zi. Avand in vedere ca este inca in „faza de bebelus” eu consider ca lucrurile s-au miscat destul de bine si daca la inceput, in prima luna  maximul de vizitatori a fost de 9   pot spune ca in timp am ajuns si la un maxim de 161 de vizitatori intr-o zi. Poate nu este mult dar pentru mine este foarte bine.

Care au fost cele mai pozitive reactii pe care le-ai primit?

Nu stiu prea bine ce ar trebui sa scriu aici, daca te referi la comentarii nu am primit prea multe. Ceea ce ma bucura este ca toate au fost de bine. Imi place sa cred ca, cu timpul vor fi atat de multe incat nu voi avea timp sa le gestionez :))

Cea mai citita postare de-a lungul timpului a fost „despre mine”. Aceasta datorita curiozitatii pe care cu totii o avem in general cu privire la biografia cuiva. La capitolul articole cel care a starnit interesul a fost „Cand parintii se despart” si aceasta pentru ca dupa cum observam cu totii in jurul nostru din ce in ce mai multe familii aleg divortul ca alternativa la problemele cu care se confrunta in viata de familie. Ceea ce ce ma bucura este faptul ca aceste familii au dorinta de a-si proteja copii si de a actiona in interesul lor chiar daca uneori lucrurile se opresc doar in faza de documentare.

Ce planuri de viitor ai pentru blogul tau?

Mi-ar placea ca blogul meu sa devina, in timp, un loc unde sa gasesti un raspuns la orice intrebare te framanta sau macar sa dai peste  o fraza, un gand, o idee care sa-ti schimbe ziua chiar si pentru o clipa macar, sa-ti ofere speranta si resurse de a merge mai departe.

Psiholog Loredana Ionascu

Read Full Post »

Poate ca ce urmeaza sa va povestesc nu are legatura atat de mare cu psihologia. Si totusi, creativitatea este ceva ce ii fascineaza pe psihologi, si desi in ultimii ani s-au facut progrese in teoriile despre creativitate, mai este drum lung pana cand psihologia ne va putea da raspunsuri care sa ne satisfaca.

Va invit s aintrati pe Thru You, un proiect al unui artist, care a cules multe videouri de pe youtube cu muzicieni, si le-a mixat, atat ca sunet cat si ca imagina. Rezultatul? o serie de melodii cu videoclipuri, care o sa va socheze:

THRU YOU

THRU YOU

Read Full Post »

Brazil_pilot_Brave_243153_lApar tot mai multi coachi si in Romania, dupa trendul din occident. Iiaud pe multi spunand ca acest lucru este doar o moda, sau o fita, si ca pe ei nu ii intereseaza coachii. Dar peste o saptaman ii aud plangandu-se ca asta sau aia nu le merge, ca nu stiu cum sa faca, ca nu se tin de treaba…. Si atunci intreb eu, e chiar atat de absurd sa apelezi la un coach? Eu zic ca nu, pentru ca un coach este un profesionist care te ajuta cu o varietate mare de probleme.

Cel mai mult el te ajuta sa gasesti singur rezolvarile problemelor care apparent nu au rezolvare. Pentru asta el foloseste metode bine puse la punct. Important este ca un coach nu te ajuta sa rezolvi o problema pur si simplu, ci te invata si ceva despre tine. Diferenta dintre un coach si un psiholog este ca, un coach este mai mult un fel de persoana inteleapta, care te ajuta cu probleme care nu tin in mod direct de psihologie. Spre exemplu daca vrei sa decizi daca ar trebui sa inchei o relatie, un coachte poate ajuta, dar daca vrei sa treci mai usor peste o despartire trebuie sa apelezi la un psiholog.

Read Full Post »

Autismul este o problema mare pentru cei care se confrunta cu el si oric ajutor este bine venit. In Romania exista o asociatie pentru acest lucru, si i-am invitat sa ne spuna unele lucruri despre ei:

autism

Te rog sa prezinti pe scurt blogul tau? De cand am intrat la facultate m-a fascinat psihologia copilului si am avut mintea plina de idei. Unele s-au pierdut, altele au devenit realitate. Blogul a venit in era blogerilor. Lipsa informatiilor in domeniul autismului si agitatia mea continua de a face ceva au dus la crearea lui. Un bun prieten intr-o seara, m-a intrebat „de ce nu pui toate informatiile astea pe un blog?”. Si mi-a creat blogul, http:autismro.wordpress.com , chiar in acea seara. La inceput doar impartaseam din experienta mea proprie si traduceam materiale importante din literatura de specialitate, acum am inceput sa postez si evenimente, anunturi despre cursuri workshopuri, proiecte, asociatie etc.

Cand ai inceput sa scrii pe blog, si cum a evoluat?

Din cauza unor evenimente personale o buna bucata de vreme n-am mai lucrat, si acasa fiind am scris destul de mult. Ma incuraja si faptul ca, cu cat mai mult scriam, cu atat mai multa lume ma citea. A mers din bine in mai bine.

Blogul a crescut o data cu mine, cu planurile si proiectele mele. Pe blog am anuntat cursurile noastre despre tehnicile de terapie aplicate copilului cu autism, Campania “Copilul cu autism are nevoie de terapie”!, tot aici am am anuntat infiintarea Asociatiei si proiectele sale. Este un blog cu un grup tinta restrans, dar care a crescut mare datorita informatiilor postate aici. Cand ai un copil cu autism lucrurile se schimba, incep cautarile: informatii speciale, specialisti, psihologi, terapie, materiale de terapie, recompense, gradinite, scoli, etc. Eu am incercat sa le adun pe toate aici. Mai am mult de scris si o voi face in continuare, desi… cu cat mai mult lucrezi, cu atat mai putin scrii, din pacate!

Ce planuri de viitor ai pentru blogul tau?

Acum blogul este si parte a ASOCIATIEI PENTRU INTERVENTIE TERAPEUTICA IN AUTISM,  si parte a tuturor proiectelor mele si ale echipei mele. A crescut si acum are peste 100.000 hits. Ma bucur cand oamenii iau recomandari de pe blogul meu, le folosesc si apoi povestesc despre asta. Simt ca-mi ating scopul cand un parinte imi scrie ca isi ajuta copilul folosind sfaturile mele. Voi posta in continuare cat de des am sa pot. Am sa scriu in continuare despre terapie, despre copiii autisti, despre recuperare, workshopuri, asociatia AITA, si mai departe…. vom vedea.

Read Full Post »

Mass-media promoveaza in mod constant vedetele. Aceste celebritati, fie ca sunt actori, actrite, cantareti,prieteni2prezentatori, sportivi,  reusesc sa trezeasca atentia si chiar admiratia  persoanelor de rand, devenind uneori adevarate modele. Procesul prin care noi, ca indivizii comuni, reusim sa ne identificam sau sa inglobam in personalitatea noastra diferite aspecte ale unor personalitati  promovate de mass-media, este inclus in clasa relatiilor parasociale.

Pentru multe persoane, admirarea unor celebritati poate avea anumite beneficii, în special pentru cei care au dificultati de relationare sociala sau au un nivel scazut al stimei de sine. Acest lucru a fost identificat de cercetatorii de la State University of New York. Ei au facut un studiu prin care au examinat relatia dintre dintre stima de sine, apropierea perceputa a relatiilor parasociale si a autodiscrepantelor (diferenta dintre cum sunt si cum as vrea sa fiu) pentru participantii studenti. Totodata, participantii au identificat o vedeta favorita si au descris-o intr-un eseu liber. Rezultatele au indicat faptul ca persoanele care au un nivel scazut al stimei de sine, au perceput vedeta favorita mult mai similara de perceptia ideala despre sine. Persoanele cu stima de sine scazuta dupa ce le-a fost amorsata imaginea vedetei favorite, s-au perceput a fi mult mai aproape de perceptia ideala a propriei persoane, decat participantii din lotul de constrol carora li se prezentat o alta vedeta. Acest studiu demonstreaza ca relatiile parasociale, pentru persoanele care au o stima de sine scazuta, pot determina perceptia sinelui intr-o ipostaza mai pozitiva, mai aproape de cea ideala. De asemenea, aceste relatii parasociale, care au un potential risc de respingere foarte scazut, ofera persoanelor oportunitatea de a reduce discrepanta dintre ce sunt si ce ar dori sa fie, fiind astfel mai aproape de sinele lor ideal.

Deci, chiar daca acum am fi tentati sa spunem: „Spune-mi care este vedeta ta favorita, ca sa-ti spun cine esti”, trebuie sa recunoastem ca exagerarea procesului de indentificare cu o vedeta determina psihopatologia.

Read Full Post »

Cred ca ne este familiar vechiul proverb romanesc:”Prietenul la nevoie se cunoaste”, dar aceasta este doar una dintreprieteni aspectele unei relatii de prietenie. Grupul de prieteni sau, intr-un limbaj mai formal, reteaua de suport social ocupa un loc important in mentinerea unei stari de functionabilitate sociala si psihica. In multe tulburari psihice, de exemplu depresia, este recunoscut impactul pe care il are o retea de suport social in recuperarea acelei persoane. Dar pana a ajunge la psihopatologie, vreau sa va prezint cateva beneficii pe care vi le poate aduce o retea stabila de suport social(majoritatea cred ca va sunt foarte familiare, dar inca o trecere in revista a lor nu strica niciodata).

Relatiile sociale iti ofera oportunitatea de a exprima si de a primi afectiune, dragoste, consideratie, care devin aspecte importante in construirea si mentinerea identitatii personale si a stimei de sine; te ajuta sa alungi sentimentele de nesiguranta si sa iti revii atunci cand simti ca totul este pierdut si ca nu mai are nimic nici un rost; iti ofera un mediu in care experientiezi in mod constant emotii pozitive, in care te simti acceptat si valorizat, poti comunica si poti ajuta. In interiorul acestor relatii iti formezi si iti exersezi abilitatile de relationare sociala, iti ofera un context pentru a-ti prezenta si experimenta ideile, planurile sau pentru a cere sau da ajutor in rezolvare diverselor probleme. Impreuna ganditi planuri de viitor, va construiti afaceri, cunoasteti oameni noi de la care puteti invata lucruri noi sau care va pot deveni prieteni sau iubiti.

Incercati sa profitati din plin de aceste lucruri: sa aveti si sa fiti prieteni buni. Ambele ipostaze va vor aduce o gramada de beneficii.

Read Full Post »

« Newer Posts - Older Posts »