De ce sa te autoevaluezi

De ce sa te autoevaluezi Suntem obisniti sa fim testati si sa ni se spuna ca suntem buni sau ca nu suntem buni. La scoala primim note, dar nu le primim ca san e putem invata ci le primim doar asa ca sa ni se spuna ca suntem sau nu suntem buni. La servici suntem evaluati, pentru ca sa ni se taie din salar sau sa primim felicitari (uneori si o prima marunta). Insa o evaluare are de fapt cu totul si cu totul alt rost:

• Sa stim unde ne aflam in raport cu unde vrem sa ajungem

• Sa stim cum putem sa ne imbunatatim, indiferent de cat de performanti suntem

• Sa reproiectam unde vrem sa ajungem Si in viata este bine ca din cand sa ne autoevaluam, ca sa putem sa ne gasim drumul potrivit.

Se intampla ca atunci cand pornim hotarati intr-o directie, sa pierdem din vedere unde voiam sa ajungem. Daca suntem prea absorbiti de ceea ce facem nici nu ne dam seama de acest lucru. Din acest motiv este bine ca din cand in cand, macar o data pe luna, sau o data la trei luni, san e luam o zi sane gandim la cine suntem acum, cine voiam sa fim, cine vrem sa fim maine, cum putem face asta, in ce directie evolueaza viata noastra, ce schimbari se produc, etc. Toti oamenii au dorinte si tendinte contradictorii, si din acest motiv este important san e automonitorizam si sa ne autoevaluam, pentru ca sa stim cum se dezovolta aceste tendinte si cum putem sa le impacam. Face parte din experienta de a fi om.

Publicitate

Read Full Post »

Un zambet prezice viitorul

Suna foarte ezoteric, dar nu este deloc: un cercetator american, DAcher Keltner, a facut un studiu neobisnuit. El a codat zambetul a 101 femei, mai precis zambetul din poza din albumul de absolvire al liceului. El a codat acest zambet in functie de cat de incordati erau doi muschi ai fetei, ce produc practic zambetul. Apoi el le-a dat un chestionar pentru a vedea cat de fericite sunt acum, la 30 ani dupa terminarea liceului, si daca si-au indeplinit visele.

Surprinzator: el chiar a gasit o corelatie solida, intre cat de cald zambeau femeile si daca „au reusit” in viata.

Corpul uman a evoluat astfel incat sa putem sa comunicam starile noastre foarte rapid, indiferent daca este vorba despre bucurie sau agresivitate. Pe asta se bazeaza si comunicarea nonverbala: cercetatorii au putut sa gaseasca corelatii puternice intre anumite gesturi si anumite stari. Aceste gesturi nu trebuie sa fie evidente, si nici sa dureze mult. Un gest de o secunda poate sa comunice foarte mult. Dar aici nu este vorba despre acele gesturi pe care le citim in cartile despre cum sa manipulam oamenii. Gesturile acestea sunt masurate in laborator si sunt mult mai fine – intr-un conrext real nu putem sa le manipulam sau sa le observam.

Read Full Post »

Sensul vietii

Sa va spun acum si care au fost concluziile lui Viktor Frankl, psihiatrul-psiholog care a a stat cativa ani in lagarele naziste. In povestea emotionanta din Mens search for Meaning Viktor Frankl povesteste cum SS-ul au avut grija sa le ia tot celor din lagar: proprietatile, libertatea, familia, mancarea, siguranta, perspectivele, demnitatea si in orice moment puteau sa le ia viata.

In aceasta situatie, pe care noi nici nu ne-o putem imagina, Viktor Frankl a descoperit insa o libertate pe care pana atunci nu o cunostea: libertatea de a alege atitudinea fata de situatia respectiva. Aceasta este, spune Frankl libertatea abosoluta a omului, libertatea de a alege atitudinea fata de ceea ce i se intampla. Exista trei sensuri ale vietii spune Frankl:

• o persoana iubita (partenerul de viata, copii, etc.)
• un lucru important ce trebuie facut (dezvoltarea unei teorii, o opera de arta, etc.)
• rezistarea in ciuda adversitatii

Acest ultim sens al vietii a fost ceea ce ia ajutat pe multi sa treaca prin oroarea vietii in lagar. Este vorba despre a nu te lasa, si a te impotrivi situatiei, prin simplul fapt de a trai. Nu suferinta este ceea ce face oamenii sa renunte la viata, ci modul in care ei se raporteaza la aceasta suferinta.

Prin urmare cand simtiti ca a disparut sensul vietii voastre, spre exemplu va parasit partenerul, ati suferit o pierdere, etc, ganditiva la cele trei. Oricand puteti gasi o alta persoana, sau puteti gasi alt scop, cum ar fi poate munca pentru o cauya caritabila, sau pur si simplu rezistenta in ciuda conditiilor groaznice.

Read Full Post »

Ne influenteaza numele?

Exista unele dictionare cu nume, in care se promite ca ni se spune cum sunt oamenii care paorta acel nume. In general sunt unele nume pe care le asociem cu persoane de un anumit fel, respectiv persoane mai calme, mai putin calme etc. Intrebarea este daca numele pe care il purtam chiar ne influenteaza personalitate, modul de a fi si de a ne comporta.

In psihologie nu exista studii care sa ateste acest lucru, insa putem sa facem urmatorul rationament pentru ca sa intelegem care este treaba cu numele si cu personalitatea. Numele este un aspect esential al personalitatii noastre. Mereu suntem chemati cu numele mic, iar el devine o parte de baza identitatii noastra. Dar numele il capatam prin alegerea parintilor, care de obicei se hotarasc sa ne dea acest nume fie pentru ca cunosc o alta persoana cu acest nume pe care o admira, fie pentru ca sonoritatea numelui le inspira un anumti fel de persoana.

Apoi parintii se vor comporta intr-un anumit fel cu noi, ca si cum noi am fi persoana respectiva, iar noi invatam sa ne comportam intr-o anumita masura similar cu acea imagine a persoanei ideale a parintilor, si in timp a altor persoane. Numele este in legatura cu aceasta idee. Probabil ca unele nume inspira un anumit ideal, sau cel putin o imagine vaga. Acest lucru depinde si de provenienta numelui, spre exemplu Eduard este asociat cu regalitatea, in timp ce Vasile mai degraba cu un om din popor.

Numele nu are deci o legatura directa cu personalitatea sau alte aspecte ale unui om, insa el este legat de modul in care este perceput de alte persoane, si deci poate sa influenteze in mod indirect dezvoltarea noastra.

Read Full Post »

Atitudinea schimbarii

In general oamenii, cel putin cei din Romani, au o atitudine ce impiedica dezvoltarea. Poate ca din cauza asta Romania are probleme in dezvoltarea ei. Atitudinea la care ma refer este: nu ma pot schimba.

In general asteptam sa ne schimbam stare pentru a schimba modul in careen comportam. Acest lucru este insa absurd, deoarececomportamentul influenteaza starea. Spre exemplu, daca stam sin e plictisim, si asteptam san e vina chef sa facem ceva, va trebui probabil sa asteptam pana cand adormim si visam o idée. Mult mai bin ear fi san e apucam pur si simplu sa facem ceva – oricum nu avem ce pierde, nefacand nimic.

Prin urmare data viitoare cand spuneti nu am ce sa fac asa sunt eu , faceti mai bine o pauza si ganditi mai degraba ce comportament vreti sa schimbati si apoi faceti acest lurcu pur si simplu. Daca nu merge, analizati si vedeti unde anume se afla problema. Nu la dumneavoastra, ci in ce punct al comportamentului va blocati, lucrati apoi la rezolvarea acestor blocaje, pas cu pas.

Doar asa putem sa reusim sa trecem de blocajele noastre, care sunt de cele mai multe ori doar mentale. Atitudinea este cea mai importanta, si optim este sa gandim asa : am probleme cu ceva, si daca m-as comporta altfel as putea sa le rezolv.

Read Full Post »

Efectul oglinda

Vreau sa va povestesc despre un studiu foarte interesant, chiar daca rezultatele sale nu vor revolutiona viata noastra.

In acest studiu s-au facut poze unor oameni, dupa care acestia au fost invitati la experiment alaturi de prietenii lor si de alte persoane care ii cunosteau. Acestora li s-au aratat poze cu persoane, printre care si poza cu persoana respectiva, si aceasi poza dar intoarsa in oglinda. La final s-au analizat rezultatele studiului si a rezultat ca prietenii prefera poza normala, in timp ce persoana din poza prefera poza intoarsa in oglinda. Cu alte cuvinte prietenilor le place de noi asa cum suntem, dar noua ne place mai mult cum aratam in oglinda.

De ce?

Psihologii au interpretat rezultatul experimentului in felul urmator: fiecarui om ii place de cealalta persoana asa cum o cunoaste. Prietenilor le place de noi normal, iar noua ne place de noi in oglinda pentru c ane cunoastem doar din oglinda. Acest lucru nu este neaparat extravagant, dar arata ca experienta este importanta in modul in care percepem frumosul si arata si ca unghiul din care privim conteaza.

Prin urmare, daca ceva nu arata bine in poza, poate ca nu ne place noua deoarece nu suntem obisnuiti sa ne vedem astfel.

Read Full Post »

La ce e buna psihologia

Cel putin o data pe saptamana sau macar o data la doua saptamani mi se pune intrebarea asta. Si cred ca nu e o intrebare deplasata din moment ce multe persoane studiaza psihologie, dar ajung sa lucreze ca psihologi. In statele unite psihologia a devenit cea ai populara facultate, mai ales ca a doua facultate pentru cei care studiaza ceva tehnic.

Psihologie inseamna sa intelegi oamenii, sau mai exact sa intelegi de ce se comporta intr-un fel cand gandesc intr-un fel cu totul diferit. Dar mitul psihologului care prezice miscarile oamenilor, sau care sta intr-un bar si iti spune totul despre o persoana dupa modul in care isi tine tigara este total eronat.

Prin pishologie inveti cat de diferiti sunt omaneii sunt inveti sa fii deschis sa ii intelegi. Cred ca acesta este cel mai mare beneficiu, pentru ca si atunci cand nu retii nicio teorie tot te alegi cu ceva. Fiind deschis poti sa legi mult mai bine relatii si sa ai grija sa nu faci greselile pe care le fac oamenii atat de des in relatia cu ceilalti.

Aici cred ca apare si diferenta mare intre psihologia serioasa si psihologia de revista : psihologia de chiosc te invata sa gandesti in clisee si categorii, in timp ce psihologia serioasa te invata sa fii deschis si sa incerci sa intelegi fiecare om in complexitatea sa.

Read Full Post »

Autocontrolul si creierul

Un studiu de la Universitatea din Florida aduce rezultate foarte interesante: un act mic de control de sine scade drastic nivelul de glucoza din sange, astfel incat apoi orice act de control de sine este mai dificil. Un act mic autocontrol poate sa fie spre exemplu abtinerea de la mancarea unei bomboane, impotrivirea la o prejudecata sau ajutarea unei persoane care are nevoie de ajutor.

Glucoza este principalul combustibil din creier si necesara in majoritatea sinapselor din creier. Din aceasta cauza mancam multe dulciuri cand depunem efort mental mare. Dar se apre ca un efort mare este si orice act de control de sine. Iar asta consuma glucoza. Se pare ca de posibilitatea fiecarei persoane de a mobiliza glucoza in creier depind unele lucruri cum ar fi perserventa in atingerea unui tel, sau succesul intr-o cura de slabire.

Cercetatorii americani au facut noua experimente in care au gasit o legatura clara intre nivelul de glucoza si controlul de sine. In plus cercetatorii au incercat sa administreze un suc cu mult zahar dupa primul act de control de sine. Rezultatul a fost si in acest caz interesant: sucul cu mult zahar a crescut nivelul de glucoza si a facut autocontrolul mult mai usor, dupa ce subiectii au fost pusi deja in situatia de autocontrol. Pentru cei care tin regim, asta nu este o idee buna, dar nivelul de glucoza paote fi marit si mancand carbohidrati complecsi sau proteine.

Read Full Post »

Efectul muzicii asupra psihicului Ep.2

Am vorbit despre cum muzica poate da coerenta celor care datorita unei boli mintale isi pierd notiunea sinelui si structura psihica. Insa nu doar in aceste cazuri muzica are un efect real asupra creierului. Cea mai directa influenta asupra creierului o are ritmul muzicii. Nu orice ritm are insa o astfel de influenta.

Tot ceea ce este repetitiv si are anumite frecvente influenteaza psihicul uman. Cel mai bun exemplu sunt tobosarii africani care prin ritmuri rapide induc stari psihedelice. Creierul uman este influentat de ritmuri ce variaza intre 120 si 150 de sunete pe minut. Frecventa creirului se sincronizeaza cu frecventa muzicii daca ascultam muzica destul de mult timp. Daca se si danseaza pe muzica cu acest ritm, staril einduse sunt mai puternice si se ajunge la stari de transa.

Insa si ritmurile lente cu note grave induc stari psihice deosebite. Europenii cunosc aceste ritmuri mai ales din biserici unde incantatiile au acest ritm ce induce o transa. De altfel orice miscare sau sunet repetitiv poate sa aiba un efect psihoactiv. Si muzica moderna electronica face din plin uz de aceste proprietati ale ritmului. In principiu aceste ritmuri nu au un efect nociv si trebuie privite ca ceva normal, la fel ca si starile induse de ele. Exista doar riscul unei sperieturi si unor interpretari paranormale, care sunt intre timp depasite.

Read Full Post »

Povestea pestelui si psihologii

Psihologii au gasit o explicatie povestii pestelui. Este vorba despre acele povesti care sunt povestite dupa un incident, si in care totul este mai mare, mai lung, mai grozav si mai periculos. Se pare ca exagerarea succeselor noastre este un lucru cat se poate de firesc ce se afla in stransa legatura cu modul in care este configurat psihicul nostru.

O serie de studii facute la universitatea din Maine, arata ca odata ce oamenii obtin un succes, ei tind sa exagere eforturile care au fost necesare pentru realizarea succesului. Acest lucru ne umfla stima de sine in momentul unui succes, lucru foarte important pentru urmarotul. Cand incercam ceva si avem o parere buna despre noi si credem in fortele noastre avem mai multe sanse de reusita pentru ca

• ne concentram mai mult pe solutii si nu pe probleme
• incercam pana reusim si renuntam mai greu
• suntem mai creativi
• suntem mai putin stresati

Pericolul este ca poate nu ne dam seama, dar le povestim altora despre succesele noastre umfland povestea si creand antipatie. Noi nu ne dam seama cat de mult exageram, dar altii isi dau. Ei nu stiu insa ca si ei fac la fel. Din aceasta cauza se recomanda o atentie deosebite pentru modestie atunci cand povestim despre un succes recent.

Read Full Post »