Feeds:
Articole
Comentarii

Posts Tagged ‘meditatie’

seagull_Vistula_rest_245149_l

Muzica de relaxare este un lucru deosebit. Daca in general orice muzica placuta duce la eliberarea acelor transmitatori din creier care sau o stare de bine, muzica de relaxare are darul de a linisti in aproape orice situatie. Exista mai multe tipuri de muzica de relaxare, si toate functioneaza intr-un fel sau altul, cel mai important este ca sa fie o muzica agreabila:

  • Muzica clasica – nu orice melodie clasica este relaxanta, dar o selectie bine aleasa poate sa linisteasca pe orice, deoarece orice persoana paote sa rezoneze cu instrumentele clasice
  • Muzica ambientala – aceasta este o muzica facuta cu sintetizatoare, dar se folosesc sunete care san u deranjeze si care san u fie stridente
  • Muzica naturala – aceasta este de fapt un mixaj de sunete naturale, cum ar fi ploaia, dar aceasta muzica este indicate mai ales cand dormim sau cand facem exercitii de relaxare
  • Muzica jazz – si aici exista o varietate de melodii, undele mai linistite, si altele mai pline de viata
  • Muzica traditionala – este vorba despre muzica traditionala din diferite locuri ale pamantului, unele oferind o muzica numai pentru relaxare (China, Japonia, etc)
  • Muzica brainwave – aceasta este muzica, ce are pe fond o oscilatie, care induce in creier un anumit tipar de descarcari. Desi are efect, aceasta muzica este considerate neplacuta de unele persoane.

Exista CD-uri cu muzica aleasa special pentru a fi relaxanta si acestea chiar nu sunt rele. Merita sa incerci sa vezi ce efect poate sa aiba acest gen de muzica

Read Full Post »

nature_salmon_fish_227482_l

Acvariile cu pesti nu sunt ceva nou. Insa acum se pun in evidenta efectele benefice ale acvariilor cu pesti aspura oamenilor. Mai précis este vorba despre faptul ca a privi un acvariu cu pesti este un lucru deosebit de linstitor. Mai ales daca acvariul are o un numar restrans de specii de pesti, dar exista multe exemplare din fiecare specie, privitul este linistitor.

De asmenea, este important ca lumina din acvariu sa fie buna, dar nu prea intense si ca acvariul sa fie cel mai luminos punct din raza vizuala. Dupa cateva minute urmarit traiectoria pestilor, majoritatea oamenilor se relaxeaza aproape automat si intra intr-o stare de liniste placuta.

Un acvariu de pesti nu poate sa aiba un efect minune si nu poate sa relaxeze pe oricine si in orice situatie, dar el poate sa aiba un efect placut. Acvariul de pest ear trebui sa fie amplasat intr-un loc in care in general ne relaxam, deci nu in birou sau in bucatarie.

Multe aniale pot sa aiba un efect benefic asupra oamenilor, dar acest efect este cu atat mai puternic, cu catne plac mai mult aceste animale in general. Spre exemplu cineva care uraste pestii nu se va putea relaxa in prezenta lor. In acelasi fel, cineva care prefera pestii colorati se va relaxa mai bine in prezenta lor.

Read Full Post »

beach_sand_play_245558_l

Cel putin o data pe saptamana sau macar o data la doua saptamani mi se pune intrebarea asta. Si cred ca nu e o intrebare deplasata din moment ce multe persoane studiaza psihologie, dar ajung sa lucreze ca psihologi. In statele unite psihologia a devenit cea ai populara facultate, mai ales ca a doua facultate pentru cei care studiaza ceva tehnic.

Psihologie inseamna sa intelegi oamenii, sau mai exact sa intelegi de ce se comporta intr-un fel cand gandesc intr-un fel cu totul diferit. Dar mitul psihologului care prezice miscarile oamenilor, sau care sta intr-un bar si iti spune totul despre o persoana dupa modul in care isi tine tigara este total eronat.

Prin pishologie inveti cat de diferiti sunt omaneii sunt inveti sa fii deschis sa ii intelegi. Cred ca acesta este cel mai mare beneficiu, pentru ca si atunci cand nu retii nicio teorie tot te alegi cu ceva. Fiind deschis poti sa legi mult mai bine relatii si sa ai grija sa nu faci greselile pe care le fac oamenii atat de des in relatia cu ceilalti.

Aici cred ca apare si diferenta mare intre psihologia serioasa si psihologia de revista : psihologia de chiosc te invata sa gandesti in clisee si categorii, in timp ce psihologia serioasa te invata sa fii deschis si sa incerci sa intelegi fiecare om in complexitatea sa.

Read Full Post »

muzica infleunta creier psihic

Am vorbit despre cum muzica poate da coerenta celor care datorita unei boli mintale isi pierd notiunea sinelui si structura psihica. Insa nu doar in aceste cazuri muzica are un efect real asupra creierului. Cea mai directa influenta asupra creierului o are ritmul muzicii. Nu orice ritm are insa o astfel de influenta.

Tot ceea ce este repetitiv si are anumite frecvente influenteaza psihicul uman. Cel mai bun exemplu sunt tobosarii africani care prin ritmuri rapide induc stari psihedelice. Creierul uman este influentat de ritmuri ce variaza intre 120 si 150 de sunete pe minut. Frecventa creirului se sincronizeaza cu frecventa muzicii daca ascultam muzica destul de mult timp. Daca se si danseaza pe muzica cu acest ritm, staril einduse sunt mai puternice si se ajunge la stari de transa.

Insa si ritmurile lente cu note grave induc stari psihice deosebite. Europenii cunosc aceste ritmuri mai ales din biserici unde incantatiile au acest ritm ce induce o transa. De altfel orice miscare sau sunet repetitiv poate sa aiba un efect psihoactiv. Si muzica moderna electronica face din plin uz de aceste proprietati ale ritmului. In principiu aceste ritmuri nu au un efect nociv si trebuie privite ca ceva normal, la fel ca si starile induse de ele. Exista doar riscul unei sperieturi si unor interpretari paranormale, care sunt intre timp depasite.

Read Full Post »

tipologie oameni

Walter Mischel a facut un studiu deosebit de interesant: a oferit copiilor de patru ani urmatoarea alegere. Mananca acum un marshmallow, sau asteapta un timp si apoi primesti doua. Evident unii au ales prima optiune, iar altii au ales recompensa din viitor. Peste alti zece ani ia cautat si a obtinut rezultate puternice.

Copii care au amanat recompensa cand aveau patru ani erau considerati ca fiind de incredere, siguri pe sine si aveau note mai mari. Cei care s-au grabit la varsta de patru ani, acum erau incapatanati, impulsivi si aveau note mult mai proaste la scoala. Acest lucru indica insa o diferenta mai importanta: cei care alegeau sa astept, se bazau la varsta de 14 ani pe viitor cand luau decizii. Cei care sunt orientati pe prezent iau decizii mai greu si pot sa le regrete.

Insa oamenii orientati pe prezent sunt mai spontani, optimisti, creativi si energici. In partea negativa ei inclina mai usor spre jocuri de noroc sau sex neprotejat. Ambele tipuri de oameni cei orientati spre prezent sau cei orientati spre viitor au insa parti bune si negative. Cei orientati spre prezent care inclina spre negativ considera ca timpurile bune sunt in trecut si dau vina pe trecut pentru esecurile din prezent. Cei orientati spre prezent care inclina spre pozitiv, au o stima de sine crescura, apreciaza intelepciunea si sunt generosi.

Pentru succesul social si economic in viata, o orientare spre viitor este favorizanta. Acesti oameni iau decizii rationale, pun bani deoparte si au grija de sanatatea lor. Insa daca acest lucru se duce la extrem, oamenii orientati spre viitor devin izolati si deiciziile lor nu mai merita.

Read Full Post »

meditatie neurostiinta

Meditatia exista ca tehnica straveche de disciplinare a mentalului. Ea aduce insa si relaxare, destindere si liniste. Meditatia este practicata de mii de ani, iar in acest timp tehnica a fost perfectionata continuu. In anii ’50 ai secolului trecut meditatia a primit apreciere din partea medicinei europene si americane. Meditatia a fost chiar si incorporata in unele directii de psihoterapeutice cu efecte pozitive.

Cercetarile din domeniul neurostiinte au arata insa ca meditatia este mai mult decat simpla relaxare. Meditatia dezvolta creierul si duce la formarea de noi sinapse. Se dezvolta mai ales acele regiuni ale creierului care sunt legate de empatie,  si bunavointa dar si in cele responsabile de autointelgere si autoreflectie. Chiar si dupa doua luni de practicare a meditatiei apar diferente intre creierele persoanelor care mediteaza si cele care nu mediteaza. Se formeaza foarte multe sinapse noi, iar substanta cenusie devine mai densa.

Aceasta dezvoltare a creierului face ca persoanele care mediteaza regulat sa isi poata intelge mai bine propriile sentimente si trairi. Astfel ele pot fi mai linistite fara sa piarda din intensitatea trairilor lor. Meditatia regulata creste starea de bine si este benefica si pentru sanatatea fizica. Insa pentru linistea psihica este o binecuvantare. Chiar si cu zece minute de meditatie de cateva ori pe saptamana se produc schimbari semnificative.

Read Full Post »