Muzica de relaxare

Muzica de relaxare este un lucru deosebit. Daca in general orice muzica placuta duce la eliberarea acelor transmitatori din creier care sau o stare de bine, muzica de relaxare are darul de a linisti in aproape orice situatie. Exista mai multe tipuri de muzica de relaxare, si toate functioneaza intr-un fel sau altul, cel mai important este ca sa fie o muzica agreabila:

• Muzica clasica – nu orice melodie clasica este relaxanta, dar o selectie bine aleasa poate sa linisteasca pe orice, deoarece orice persoana paote sa rezoneze cu instrumentele clasice
• Muzica ambientala – aceasta este o muzica facuta cu sintetizatoare, dar se folosesc sunete care san u deranjeze si care san u fie stridente
• Muzica naturala – aceasta este de fapt un mixaj de sunete naturale, cum ar fi ploaia, dar aceasta muzica este indicate mai ales cand dormim sau cand facem exercitii de relaxare
• Muzica jazz – si aici exista o varietate de melodii, undele mai linistite, si altele mai pline de viata
• Muzica traditionala – este vorba despre muzica traditionala din diferite locuri ale pamantului, unele oferind o muzica numai pentru relaxare (China, Japonia, etc)
• Muzica brainwave – aceasta este muzica, ce are pe fond o oscilatie, care induce in creier un anumit tipar de descarcari. Desi are efect, aceasta muzica este considerate neplacuta de unele persoane.

Exista CD-uri cu muzica aleasa special pentru a fi relaxanta si acestea chiar nu sunt rele. Merita sa incerci sa vezi ce efect poate sa aiba acest gen de muzica

Publicitate

Read Full Post »

Despre Autism

Autismul este o problema mare pentru cei care se confrunta cu el si oric ajutor este bine venit. In Romania exista o asociatie pentru acest lucru, si i-am invitat sa ne spuna unele lucruri despre ei:

Te rog sa prezinti pe scurt blogul tau? De cand am intrat la facultate m-a fascinat psihologia copilului si am avut mintea plina de idei. Unele s-au pierdut, altele au devenit realitate. Blogul a venit in era blogerilor. Lipsa informatiilor in domeniul autismului si agitatia mea continua de a face ceva au dus la crearea lui. Un bun prieten intr-o seara, m-a intrebat „de ce nu pui toate informatiile astea pe un blog?”. Si mi-a creat blogul, http:autismro.wordpress.com , chiar in acea seara. La inceput doar impartaseam din experienta mea proprie si traduceam materiale importante din literatura de specialitate, acum am inceput sa postez si evenimente, anunturi despre cursuri workshopuri, proiecte, asociatie etc.

Cand ai inceput sa scrii pe blog, si cum a evoluat?

Din cauza unor evenimente personale o buna bucata de vreme n-am mai lucrat, si acasa fiind am scris destul de mult. Ma incuraja si faptul ca, cu cat mai mult scriam, cu atat mai multa lume ma citea. A mers din bine in mai bine.

Blogul a crescut o data cu mine, cu planurile si proiectele mele. Pe blog am anuntat cursurile noastre despre tehnicile de terapie aplicate copilului cu autism, Campania “Copilul cu autism are nevoie de terapie”!, tot aici am am anuntat infiintarea Asociatiei si proiectele sale. Este un blog cu un grup tinta restrans, dar care a crescut mare datorita informatiilor postate aici. Cand ai un copil cu autism lucrurile se schimba, incep cautarile: informatii speciale, specialisti, psihologi, terapie, materiale de terapie, recompense, gradinite, scoli, etc. Eu am incercat sa le adun pe toate aici. Mai am mult de scris si o voi face in continuare, desi… cu cat mai mult lucrezi, cu atat mai putin scrii, din pacate!

Ce planuri de viitor ai pentru blogul tau?

Acum blogul este si parte a ASOCIATIEI PENTRU INTERVENTIE TERAPEUTICA IN AUTISM,  si parte a tuturor proiectelor mele si ale echipei mele. A crescut si acum are peste 100.000 hits. Ma bucur cand oamenii iau recomandari de pe blogul meu, le folosesc si apoi povestesc despre asta. Simt ca-mi ating scopul cand un parinte imi scrie ca isi ajuta copilul folosind sfaturile mele. Voi posta in continuare cat de des am sa pot. Am sa scriu in continuare despre terapie, despre copiii autisti, despre recuperare, workshopuri, asociatia AITA, si mai departe…. vom vedea.

Read Full Post »

Despre psihologia pozitiva

Vreau sa va prezint in continuare mai multe date despre psihologia pozitiva. Exista doua mari teorii care incearca sa surprinda aspectele importante ale psihologiei pozitive:

1. Efectul anularii(The undo effect): Se pare ca emotiile pozitive anuleaza efectele emotiilor negative asupra sistemului cardiovascular in conditii stresante (citeste mai multe informatii despre stres aici). Cercetarile indica faptul ca emotiile pozitive ii ajuta pe oamenii care semnaleaza ca sunt stresati sa se relaxeaze si sa se intoarca la un nivel de activare fiziologica de baza 
2. Teoria largirii(Broden-and-build Theory)sugereaza ca emotiile pozitive(bucuria, fericirea, incantarea, interesul) largesc campul constiintei persoanei si incurajeaza explorarea noului prin diverse actiuni sau ganduri. In timp, acest repertoriu comportamental largit duce la construirea de noi abilitati si resurse. 

Totodata, psihologia pozitiva a dezvoltat un manual al virtutilor si calitatilor caracterului(Character Strengths and Virtues) care incearca sa identifice si sa clasifice trasaturile psihologice pozitive ale fiintelor umane. Acest manual identifica 6 clase de virtuti, care cuprind mai multe calitati:

1. Intelepciune si cunostinte: creativitate, curiozitate, deschidere, dragoste pentru invatat si acumulare de cunostinte
2. Curaj: vitejie, persistent, integritate, vitalitate 
3. Umanitate: dragoste, bunatate, inteligenta sociala 
4. Dreptate: implicare cetateneasca, drepatate, leadership
5. Echilibru: ieratare si compasiune, umilinta, prudent, autocontrol 
6. Transcendenta: aprecierea frumusetii si a excelentei, gratitudine, speranta, umor si spiritualitate 

Aplicatiile practice ale psihologiei pozitive includ ajutarea persoanelor si organizatiilor in identificarea propriilor calitati si folosirea acestora pentru cresterea si sustinerea nivelului starii de bine. Terapeutii pot folosi diferite metode pentru “a largi” vietile persoanelor care nu sufera neaparat de o tulburare , in special pentru optimizare personala.

Read Full Post »

Persoane cu probleme

Cei care s-au ocupat intr-o oarecare masura cu psihologia, stiu ca exista o anumita ambiguitate legat de ce este aceea o problema psihica, sau cand un anumit lucru devine o problema psihica. Unul dintre criterii si probabil unul dintre cei mai bunieste daca acel lucru il deranjeaza pe subiect.

Dar de multe ori se intampla ca sa avem in jur o persoana cu o anumita problema, care nu considera ca are o problema. Dar pe noi ne agaseaza, ne enerveaza sin e exaspereaza. Atunci ne gandim sa incercam sa ajutam persoana respecutiva. Eventual chiar sa o duce ma psiholog.

Psihologul ne va spune insa urmatorul lucru: problema se afla in ochii privitorului, si daca pe noi ne scoate ceva din sarite, ce pentru persoana respectiva este normal, atunci probabil ca noi avem problema cu nervii.

Oamenii se grabesc sa ii ajute pe ceilalti sis a ii schimbe, dar uneori in spatele acestui lucru se afla incapacitatea de a accepta oamenii asa cum sunt. Uneori este cazul sa ducem o persoana la psiholog, pentru capoate sa sufere de o boala psihica grava, dar uneori trebuie sa mergem chiar noi. Dar oricum, cineva primeste ajutor.

Un proverb chinezesc spune: inainte sa incerci sa schimbi lumea, sa fugi de trei ori in jurul casei.

Read Full Post »

Viktor Frankl

Ca tot veni vorba de sensul vietii, as vrea sa va povestesc despre un autor exceptional, pe nume Viktor Frankl. El este faimos pentru cartea sa Mans search for Meaning si pentru faptul ca a fondat o scoala de psihologie, numita si a treia de la Viena. Este vorba despre logoterapie, care nu are nici o legatura cu logopedia.

Viktor Frankl a petrecut mult timp in lagarele naziste, de unde a scapat cu mult noroc. El a construit logoterapia pe baza experientei sale si a celorlalti oameni cu care a trait in lagar. Ideea de baza a logoterapiei este ca oricat de groaznice sunt conditiile din jur, ceea ce conteaza cu adevarat este ca omul sa aiba un sens in viata. In Mans search for Meaning, el povesteste propria experienta de lagar, dar nu insista asupra ororilor, ci asupra modului in care a supravietuit.

Frankl povesteste ca majoritatea oamenilor nu murea in mod direct pentru ca erau slabiti, ci pentru ca isi pierdeau dorinta de a se lupta si de a trai, moment in care sucombau conditiilor precare in mai putin de o zi. De obicei, spune Frankl, puteai sa iti dai seama cine va muri, pentru ca fuma o tigara: acest lucru era interzis, iar in momentul in care cineva fuma o tigara stiai ca nu il mai intereseaza ce se intampla.

Frankl era psihiatru si neurolog, iar teoria sa a dezvoltat-o in lagar, si apoi a perfectionat-o. Tot el a propus ca daca pe coasta de est a americii se afla statuia libertatii, sa se construiasca pe coasta de vest cea a responsabilitatii. Acest lucru se va intampla in 2010.  Vezi statuia responsabilitatii.

Read Full Post »

Realitatea virtuala, o nouta terapie?

 

Noi metode revolutionare elaborate de psihologia clinica conduc la o tratare tot mai eficienta a multor tulburari psihice. Printre acestea, psihoterapia prin realitatea virtuala reprezinta un mijloc cu un potential extraordinar de reducere a intensitatii si frecventei unor tulburari mentale.

Prin intermediul unui dispozitiv care se monteaza pe ochi asemenea unor ochelari, sunt simulate diverse situatii care produc reactii comportamentale sau cognitive. Prin expunerea la stimuli diversi care sunt creati de softul dispozitivului, pacientul isi afiseaza reactiile in fata psihologului. Astfel, poate fi simulat de exemplu momentul de decolare a unui avion. Psihologul observa reactiile pacientului si utilizeaza forma de terapie optima pentru tulburarea psihica indicata de tehnicile de diagnostic si evaluare. Ceea ce aduce nou acest tip de tratament este faptul ca psihologul are la dispozitie un simulator pentru foarte multe situatii in care pacientul reactioneaza disfunctional. 

Terapia cu ajutorul realitatii virtuale este extrem de eficienta in cazul tulburarilor de tip anxios. Anxietatea reprezinta modalitatea de reactie a persoanelor care se simt amenintate. Ea poate fi definita ca o tulburare a afectivitatii, manifestata prin stari de neliniste, teama si ingrijorare nemotivata, in absenta unor cauze care sa le provoace. De exemplu, chiar daca nu ne-a muscat niciodata un caine, putem avea comportamente disfunctionale severe atunci cand ne apropiem de unul. Terapia prin realitatea virtuala expune pacientul la stimulul care produce anxietatea. Expunerea treptata duce la desensibilizare si, in final, la tratarea acestui tip de tulburare psihica. 

Terapiile psihologiei moderne utilizeaza tehnologii avansate pentru a fi cat mai eficiente in tratarea tulburarilor mentale.

Read Full Post »