Atitudinea schimbarii

In general oamenii, cel putin cei din Romani, au o atitudine ce impiedica dezvoltarea. Poate ca din cauza asta Romania are probleme in dezvoltarea ei. Atitudinea la care ma refer este: nu ma pot schimba.

In general asteptam sa ne schimbam stare pentru a schimba modul in careen comportam. Acest lucru este insa absurd, deoarececomportamentul influenteaza starea. Spre exemplu, daca stam sin e plictisim, si asteptam san e vina chef sa facem ceva, va trebui probabil sa asteptam pana cand adormim si visam o idée. Mult mai bin ear fi san e apucam pur si simplu sa facem ceva – oricum nu avem ce pierde, nefacand nimic.

Prin urmare data viitoare cand spuneti nu am ce sa fac asa sunt eu , faceti mai bine o pauza si ganditi mai degraba ce comportament vreti sa schimbati si apoi faceti acest lurcu pur si simplu. Daca nu merge, analizati si vedeti unde anume se afla problema. Nu la dumneavoastra, ci in ce punct al comportamentului va blocati, lucrati apoi la rezolvarea acestor blocaje, pas cu pas.

Doar asa putem sa reusim sa trecem de blocajele noastre, care sunt de cele mai multe ori doar mentale. Atitudinea este cea mai importanta, si optim este sa gandim asa : am probleme cu ceva, si daca m-as comporta altfel as putea sa le rezolv.

Publicitate

Read Full Post »

Efectul oglinda

Vreau sa va povestesc despre un studiu foarte interesant, chiar daca rezultatele sale nu vor revolutiona viata noastra.

In acest studiu s-au facut poze unor oameni, dupa care acestia au fost invitati la experiment alaturi de prietenii lor si de alte persoane care ii cunosteau. Acestora li s-au aratat poze cu persoane, printre care si poza cu persoana respectiva, si aceasi poza dar intoarsa in oglinda. La final s-au analizat rezultatele studiului si a rezultat ca prietenii prefera poza normala, in timp ce persoana din poza prefera poza intoarsa in oglinda. Cu alte cuvinte prietenilor le place de noi asa cum suntem, dar noua ne place mai mult cum aratam in oglinda.

De ce?

Psihologii au interpretat rezultatul experimentului in felul urmator: fiecarui om ii place de cealalta persoana asa cum o cunoaste. Prietenilor le place de noi normal, iar noua ne place de noi in oglinda pentru c ane cunoastem doar din oglinda. Acest lucru nu este neaparat extravagant, dar arata ca experienta este importanta in modul in care percepem frumosul si arata si ca unghiul din care privim conteaza.

Prin urmare, daca ceva nu arata bine in poza, poate ca nu ne place noua deoarece nu suntem obisnuiti sa ne vedem astfel.

Read Full Post »

Autocontrolul si creierul

Un studiu de la Universitatea din Florida aduce rezultate foarte interesante: un act mic de control de sine scade drastic nivelul de glucoza din sange, astfel incat apoi orice act de control de sine este mai dificil. Un act mic autocontrol poate sa fie spre exemplu abtinerea de la mancarea unei bomboane, impotrivirea la o prejudecata sau ajutarea unei persoane care are nevoie de ajutor.

Glucoza este principalul combustibil din creier si necesara in majoritatea sinapselor din creier. Din aceasta cauza mancam multe dulciuri cand depunem efort mental mare. Dar se apre ca un efort mare este si orice act de control de sine. Iar asta consuma glucoza. Se pare ca de posibilitatea fiecarei persoane de a mobiliza glucoza in creier depind unele lucruri cum ar fi perserventa in atingerea unui tel, sau succesul intr-o cura de slabire.

Cercetatorii americani au facut noua experimente in care au gasit o legatura clara intre nivelul de glucoza si controlul de sine. In plus cercetatorii au incercat sa administreze un suc cu mult zahar dupa primul act de control de sine. Rezultatul a fost si in acest caz interesant: sucul cu mult zahar a crescut nivelul de glucoza si a facut autocontrolul mult mai usor, dupa ce subiectii au fost pusi deja in situatia de autocontrol. Pentru cei care tin regim, asta nu este o idee buna, dar nivelul de glucoza paote fi marit si mancand carbohidrati complecsi sau proteine.

Read Full Post »

Efectul muzicii asupra psihicului Ep.3

Muzica nu influenteaza doar prin ritm creierul si pishicul uman, ci si prin versuri. Chiar daca avem impresia ca putem sa controlam masur ain care o melodie ne influenteaza starea, de fapt ea are mai mult aputere decat credem. Uneori cand suntem intr-o stare foarte trista nu putem sa ascultam o anumita melodie datorita faptului ca ne agraveaza starea si mai mult.

Versurile au o importanta foarte mare. Continutul gandurilor noastre influenteaza direct modul in care ne simtim. Daca ne gandim la ceva vesel ne simtim pozitiv, chiar daca nu instantaneu. Problema este ca, daca timp indelungat ne gandim la ceva negativ ne inducem o dispozitie proasta. Spre exemplu in cazul unui episod depresiv un rol central il au gandurile negative ale persoanei. Acestea sunt mult mai dificil de schimbat decat am vrea, insa daca reusim acest lucru starea depresiva dispare.

Din acest motiv nu este o idee buna sa ascultam muzica cu versuri care ne induc o stare negativa. Acestea sunt versurile cu un continur irational. Spre exemplu dupa un esec in dragoste o melodie cu un text de genu „nu pot trai fara tine, etc” nu isi are locul. Chiar daca avem impresia ca ne regasim intext, el este total absurd, deoarece nu exista nici un dubiu ca o persoana poate trai fara alta, oricat de neplacut i-ar fi. Un vers rational si potrivit ar fi spre exemplu: „Te iubesc mult, dar voi invata sa fiu fericita fara tine”. In general este bine sa ne ferim de melodiile cu texte irationale, oricat ar fi ele de melodioase, deoarece ne induc un stil de gandire irational care ne duce la suferinta. Acest lucru este valabil mai ales pentru copii.

Read Full Post »

Copiii, limba si jocul

Se intampla ca unii copii sa nu vorbeasca cand trec deja de varsta de doi ani. Inevitabil se merge la doctor. Dar un psiholog va va putea spune rapid daca exista o problema sau este putin probabila: daca acel copil se joaca cu unele obiecte ca si cum ar fi altceva, totul este in regula. Jocul simbolic (spre ex. sa te joci cu o piatra ca si cum ar fi o masina) este un foarte bun predictor pentru dezvoltarea abilitatilor verbale.

Cand se joaca cu obiecte si isi imagineaza ca acestea sunt altceva, copiii isi dezvolta capacitatile de reprezentare abstracta a unor obiecte. Aceasta este foarte importanta pentru limbaj. Dar ceea ce este si mai interesnt este faptul ca relatia este bidirectionala. Joaca simbolica ajuta la invatarea limbilor, dar si invatarea limbilor ajuta la dezvoltarea jocului simbolic. In timpul jocului, copiii atribuie diferitele obiecte unor categorii abstracte, activitate foarte importanta si in invatarea unei limbi.

Experimentele au aratat ca acei copiii care joaca jocuri create astfel incat sa trebuiasca sa construiasca categorii si sa atribuie obiectele categoriilor, invata mai multe cuvinte, decat cei care joaca alt fel de jocuri. In acelasi timp, copiii cu un vocabular mai extins, recunosc mai usor forme abstracte si le atribuie unor categorii.

Ce trebuie sa faca parintii? Trebuie sa le dea copiilor jucarii potrivite pentru varsta lor, deoarece majoritatea indeplinesc criteriile pentru jocul simbolic fara sa vrea. Obiectele, adica jucariile, trebuie sa sugereze ce reprezinta jucaria respectiva: un dreptunghi cu patru semisfere sugereaza o masina, iar copilul isi va folosi abilitatile simbolice in joc.

Read Full Post »

Intelege-l pe celalalt

comunicare si intelegere

Oamenii comunica. Dar de multe ori oamenii nu se inteleg. De ce? Nu pentru ca nu vorbesc destul, desi si acesta poate sa fie un motiv. Oamenii nu se inteleg pentru ca nu discuta eficient: nu isi pun intrebarile potrivite, si nu dau raspunsurile potrivite. Astfel are loc un dialog al surzilor. Responsabilitatea intelegerii se afla la toti cei implicati intr-o discutie. Iata cum puteti sa va intelegeti mai bine:

In comunicare, cel mai important lucru este empatia. Asta inseamna sa retraim ce a trait un om cand a avut o experienta despre care vorbeste, sau sa simtim ceea ce simte in momentul in care se discuta. Pentru empatie nu este importanta doar atentia. Conteaza foarte mult si cum se povesteste, dupa cum stie fiecare om care a ascultat o poveste bien spusa. Secretul este sa folosim putin cuvinte, dar cuvinte sugestive. Mai bine povestim mai incet, dar mai sugestiv. In vorba de zi cu zi folosim prea des cuvinte cum ar fi „o dinaia”, „o chestie dinasta” sau cuvinte golite de sens, cum ar fi „frumos, marfa, misto”. Daca ne dorim cu adevarat sa fim intelesi trebuie sa incercam sa folosim cuvinte care sa creeze intelesuri.

Un alt lucru important il reprezinta intrebarile. Mai ales cand avem o discutie serioasa, trebuie sa intelegem nu doar ce s-a intamplat, dar si de ce s-a intamplat. Asta inseamna sa intelegem ce a gandit si a simtit  persoana care povesteste. Intrebarile „si ce ai simtit” sau ” si ce ai gandit” ne pot ajuta mult mai bine sa intelegem o situatie asa cum o intelge cel care povesteste.

Read Full Post »

Vitamina contra depresiei

sfat pentru depresie

Depresia ca si toate celelalte tulburari psihice are radacini biologice si psihice in acelasi timp. Un tratement de succes trebuie sa vizeze ambele paliere. Insa doresc sa va dau urmatorul sfat: cand aveti o perioada in care va simtiti fara chef, fara vlaga, prost dispusi, iritati, pesimisti samd. incercati sa va ganditi la alimentatie. De multe ori intram intr-o stare psihica neagra din cauza unei alimentatii neoptrivite.Este posibil sa fi avut numai o perioada agitata sau dificila in viata, dar sa fi neglijat si alimentatia. Primul pas poate sa fie o masa potrivita.

In special vitaminele au efect asupra psihicului: vitamina B are un efect real asupra dispozitiei. Deficienta de vitamina B aduce cu ea stari depresive si amnezii. Cand va simtiti depresivi, incercati sa consumati mai multa vitamina B. Nu toate subtipurile de vitamina B au efect contra depresiei, dar incercati sa mancati urmatoarele: ton, linte, ficat, ardei iuti, banane, drojdie si tempeh. Mai ales vegetarienii au deficiente de vitamina B, deoarece este rara in plante.

Unii fabricanti de energy drinks sau de sucuri naturale scriu pe ambalaj ca produsele lor contin vitamina B. Totusi vitamina B din aceste sucuri nu ajuta cu nimic: continutul real este foarte mic, si tipurile de vitamina B introduse in aceste sucuri nu poate fi absorbita de corpul uman. Nu va lasati pacaliti si mancati mai bine produse naturale ce contin vitamina B pentru a va simti mai bine. Daca in 2-3 zile de alimentatie bogata in vitamine nu va merge mai bine, nu ezitati sa vizitati un psiholog care sa va ajute sa va bine dispuneti.

Read Full Post »